Hielpijn is een veelvoorkomende klacht die vaak wordt veroorzaakt door overbelasting of een verkeerde houding. Het kan een zeurende pijn zijn die langzaam erger wordt, maar het kan ook een scherpe pijn zijn die plotseling opkomt. In dit artikel bespreken we de oorzaken, symptomen en behandeling van hielpijn.
Oorzaken van hielpijn
Er zijn verschillende oorzaken van hielpijn. De meest voorkomende oorzaak is overbelasting van de voet. Dit kan gebeuren door langdurig staan of lopen, bijvoorbeeld tijdens het werk of tijdens het sporten. Ook kan hielpijn ontstaan door een verkeerde houding, bijvoorbeeld door het dragen van verkeerde schoenen of door een afwijking in de voetstand.
Een andere veelvoorkomende oorzaak van hielpijn is fasciitis plantaris. Dit is een ontsteking van de peesplaat onder de voet die van de hiel naar de tenen loopt. Deze ontsteking kan ontstaan door overbelasting, maar ook door een verkeerde houding of door het dragen van verkeerde schoenen.
Een derde oorzaak van hielpijn is een hielspoor. Dit is een verkalking van het bot onder de hiel die ontstaat door overbelasting. Een hielspoor kan pijnlijk zijn, maar hoeft niet altijd klachten te geven.
Symptomen van hielpijn
De symptomen van hielpijn kunnen verschillen per persoon en per oorzaak. De meest voorkomende symptomen zijn:
– Pijn onder de hiel of aan de achterkant van de hiel
– Pijn bij het opstaan of na langdurig zitten
– Pijn bij het lopen of staan
– Stijfheid in de voet of enkel
– Zwelling of roodheid van de voet
Als de hielpijn wordt veroorzaakt door fasciitis plantaris, kan de pijn ook uitstralen naar de tenen of de enkel. Bij een hielspoor kan er een scherpe pijn ontstaan bij het lopen of staan.
Behandeling van hielpijn
De behandeling van hielpijn hangt af van de oorzaak en de ernst van de klachten. In de meeste gevallen kan hielpijn worden behandeld zonder operatie. De volgende behandelingen kunnen worden toegepast:
– Rust nemen: bij overbelasting is het belangrijk om rust te nemen en de voet niet te belasten. Dit kan betekenen dat er tijdelijk niet kan worden gewerkt of gesport.
– IJs: het koelen van de voet kan helpen om de pijn te verminderen en de ontsteking te verminderen.
– Pijnstillers: bij hevige pijn kunnen pijnstillers worden voorgeschreven.
– Fysiotherapie: een fysiotherapeut kan helpen om de voet te ontlasten en de spieren te versterken.
– Steunzolen: bij een verkeerde houding of afwijking in de voetstand kunnen steunzolen worden voorgeschreven om de voet te ondersteunen.
– Shockwave therapie: bij hardnekkige hielpijn kan shockwave therapie worden toegepast. Hierbij worden schokgolven door de huid heen gestuurd om de ontsteking te verminderen.
In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om de hielpijn te behandelen. Dit is echter zelden nodig en wordt alleen toegepast als alle andere behandelingen niet hebben geholpen.
Preventie van hielpijn
Om hielpijn te voorkomen is het belangrijk om de voeten goed te verzorgen en te ondersteunen. Dit kan worden gedaan door goede schoenen te dragen die de voet goed ondersteunen. Ook is het belangrijk om de voeten regelmatig te laten rusten en te ontspannen.
Daarnaast is het belangrijk om de voet- en enkelspieren te versterken. Dit kan worden gedaan door regelmatig oefeningen te doen die gericht zijn op het versterken van de spieren.
Tot slot is het belangrijk om overbelasting te voorkomen. Dit kan worden gedaan door de voet niet te zwaar te belasten en regelmatig rust te nemen.
Conclusie
Hielpijn is een veelvoorkomende klacht die vaak wordt veroorzaakt door overbelasting of een verkeerde houding. De symptomen van hielpijn kunnen verschillen per persoon en per oorzaak. Gelukkig kan hielpijn in de meeste gevallen worden behandeld zonder operatie. Door rust te nemen, de voeten goed te verzorgen en te ondersteunen en de voet- en enkelspieren te versterken, kan hielpijn worden voorkomen.