Heb je ooit het gevoel gehad dat je niet meer kunt slikken? Dat een simpele slok water een hele uitdaging lijkt te zijn? Slikstoornissen kunnen erg beangstigend zijn, vooral als ze worden veroorzaakt door externe prikkels zoals drukte om je heen of afleidingen van je telefoon. Dit gevoel kan je in een vicieuze cirkel brengen, waarin angst en spanning je dagelijkse leven beïnvloeden. Laten we samen dieper ingaan op wat dit precies is, hoe het ontstaat en wat je eraan kunt doen.
Wat is een slikstoornis?
Een slikstoornis, ook wel dysfagie genoemd, is een aandoening waarbij het moeilijk is om voedsel of vloeistoffen door te slikken. Dit kan variëren van een gevoel van ongemak tot echte pijn tijdens het slikken. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals fysieke problemen, maar ook psychologische factoren spelen een belangrijke rol. Wanneer je zegt dat je slikstoornissen ervaart door externe prikkels, dan komt er waarschijnlijk meer bij kijken dan alleen een lichamelijk probleem. Laten we deze prikkels verder onderzoeken.
Oorzaken van slikstoornissen door externe prikkels
Je hebt het gevoel dat je slikproblemen verergeren wanneer je onder druk staat of wanneer je je niet ontspannen voelt. Dit zijn enkele mogelijke oorzaken:
Heb ik een cognitieve stoornis?
De vraag of je een cognitieve stoornis hebt, is niet eenvoudig te beantwoorden. Cognitieve stoornissen zijn vaak gerelateerd aan problemen met denken, leren en herinneren. In jouw geval lijkt het meer te gaan om de manier waarop je lichaam reageert op externe prikkels. Dit kan een teken zijn dat je zenuwstelsel overbelast is of dat je een verhoogde gevoeligheid hebt voor stress en angst.
Het is belangrijk om te begrijpen dat dit geen zeldzaam probleem is. Veel mensen ervaren slikproblemen onder stress. Je bent niet alleen. Er zijn manieren om hier beter mee om te gaan. Laten we kijken naar enkele praktische tips en technieken die je kunt toepassen.
Wat kun je doen bij slikstoornissen?
Er zijn verschillende strategieën die je kunt gebruiken om je slikproblemen te verminderen. Deze strategieën richten zich op zowel de mentale als de fysieke aspecten van slikken.
1. Mindfulness en ontspanningsoefeningen
Mindfulness helpt je om in het moment te blijven en je gedachten en gevoelens te observeren zonder oordeel. Probeer deze technieken:
VIDEO: Slikproblemen of dysfagie: top 4 mogelijke oorzaken, waaronder cricofaryngeale disfunctie (CPD)
Verdiepende links
Verken deze relevante bronnen om je kennis over Heb ik een slikstoornis door stress of afleiding? uit te breiden.
- Ik heb een angst- en piekerstoornis | Thuisarts.nl
- Slikstoornis (dysfagie) | St. Antonius Ziekenhuis
2. Vermijd afleidingen
Probeer momenten te creëren waarin je je volledig kunt concentreren op het slikken. Dit kan betekenen dat je je telefoon weglegt of in een rustige omgeving eet. Enkele tips:
3. Eet langzamer en rustiger
Geef jezelf de tijd om te slikken. Eet langzaam en neem kleine hapjes. Dit helpt niet alleen om je te concentreren, maar vermindert ook de kans op angst tijdens het slikken.
4. Professionele hulp inschakelen
Als je blijft worstelen met slikproblemen, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken. Een logopedist kan je helpen met sliktechnieken en oefeningen. Daarnaast kan een therapeut je begeleiden in het omgaan met angst en stress.
Het belang van zelfzorg
Bij slikstoornissen is zelfzorg van groot belang. Zorg goed voor jezelf door voldoende te slapen, gezond te eten en regelmatig te bewegen. Dit versterkt niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Probeer ook tijd voor jezelf in te plannen om te ontspannen, bijvoorbeeld door te lezen, te mediteren of een fijne wandeling te maken.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de symptomen van een slikstoornis?
Symptomen kunnen zijn: moeite met slikken, pijn bij het slikken, een gevoel van verstopping in de keel en hoesten of verslikken tijdens het eten of drinken.
Hoe weet ik of mijn slikproblemen ernstig zijn?
Als je regelmatig moeite hebt met slikken en dit je dagelijks leven beïnvloedt, is het belangrijk om een professional te raadplegen. Dit kan een arts of logopedist zijn.
Kan stress slikproblemen verergeren?
Ja, stress en angst kunnen een grote rol spelen bij slikproblemen. Het is belangrijk om technieken te leren om beter met stress om te gaan.
Welke oefeningen helpen bij slikproblemen?
Oefeningen zoals ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning kunnen helpen om je lichaam te ontspannen en je slikproblemen te verminderen.
Wat als mijn slikproblemen aanhouden?
Als je slikproblemen aanhouden, is het raadzaam om professionele hulp te zoeken. Er zijn veel hulpbronnen beschikbaar, zoals logopedisten en therapeuten, die je kunnen ondersteunen. Daarnaast kunnen bepaalde medische aandoeningen, zoals galstuwing tijdens de zwangerschap, ook bijdragen aan slikproblemen, dus het is belangrijk om dit met je zorgverlener te bespreken.
Het is belangrijk om jezelf te herinneren dat je niet alleen bent in deze strijd. Het is oké om hulp te vragen en te zoeken naar manieren die jou helpen om je welzijn te verbeteren. Neem de tijd voor jezelf en wees vriendelijk voor jezelf. Je verdient het om je goed te voelen.
