Na een ongeluk of een val kan het zijn dat je een breuk oploopt. Het is een ingrijpende gebeurtenis die je leven tijdelijk op zijn kop zet. Na de behandeling, waarin je hand en vingers in gips zijn gezet, hoop je op snel herstel. Maar als je na drie weken nog steeds een dikke hand en vingers ervaart, kan dat ontmoedigend zijn. Wat moet je doen? Je bent al bij de fysiotherapeut geweest, maar de zwelling lijkt niet te verminderen. In dit artikel bespreken we wat je kunt doen om het herstel te bevorderen en de zwelling te verminderen.
Wat gebeurt er na een breuk?
Een botbreuk betekent dat het bot is beschadigd. Het lichaam reageert hierop door het gebied rond de breuk te laten opzwellen. Dit is een natuurlijke reactie van je lichaam om de schade te herstellen. De zwelling kan zorgen voor pijn en ongemak, wat het herstelproces kan beïnvloeden. Het is normaal dat je na een breuk enige tijd een dikke hand hebt, vooral in de eerste weken. Maar als de zwelling aanhoudt, zijn er enkele stappen die je kunt nemen.
Waarom blijft je hand dik?
Er zijn verschillende redenen waarom je hand en vingers dik blijven na drie weken in gips:
- Vochtophoping: Na een breuk kan er vocht ophopen in de weefsels rond de beschadigde plek. Dit kan leiden tot zwelling en ongemak.
- Bewegingsbeperking: Het dragen van een gips kan de circulatie in je hand en vingers beïnvloeden, wat ook bijdraagt aan zwelling.
- Ontstekingsreactie: Het lichaam produceert ontstekingsstoffen om de genezing te bevorderen. Dit kan ook zwelling veroorzaken.
- Spieratrofie: Door het gips kan de spierkracht en -massa afnemen, wat ook tot zwelling kan leiden.
Wat kun je doen om de zwelling te verminderen?
Er zijn verschillende strategieën die je kunt toepassen om de zwelling in je hand en vingers te verminderen. Hier zijn enkele tips die je kunt overwegen:
1. Elevatie
Probeer je hand regelmatig boven het niveau van je hart te houden. Dit helpt om de bloedcirculatie te verbeteren en de zwelling te verminderen. Gebruik kussens om je hand op te tillen terwijl je zit of ligt.
VIDEO: Waarom zijn mijn vingers gekruld na een gebroken pols?
2. IJsapplicatie
Het aanbrengen van ijs op de gezwollen gebieden kan helpen om de zwelling te verminderen. Zorg ervoor dat je het ijs niet direct op de huid aanbrengt, maar gebruik een doek om bevriezing te voorkomen. Beperk het gebruik van ijs tot 15-20 minuten per keer, meerdere keren per dag.
3. Oefeningen
Vraag je fysiotherapeut om specifieke oefeningen die je kunt doen om de mobiliteit in je hand en vingers te verbeteren. Lichte rek- en strekoefeningen kunnen helpen om de doorbloeding te bevorderen en de zwelling te verminderen. Begin voorzichtig en luister naar je lichaam.
Belangrijke links
Maak je reis door het onderwerp Waarom blijven mijn hand en vingers dik na gips? compleet met deze links.
- Oefeningen voor de pols, hand en vingers na verwijderen gips …
- Nazorg na een (gips) behandeling hand | Maasstad Ziekenhuis
4. Compressie
Compressieverbanden of -handschoenen kunnen helpen om de zwelling te verminderen. Dit biedt ondersteuning aan de hand en kan de circulatie verbeteren. Zorg ervoor dat de compressie niet te strak is, zodat de bloeddoorstroming niet wordt belemmerd.
5. Hydratatie
Voldoende water drinken is cruciaal voor je herstel. Hydratatie helpt om afvalstoffen af te voeren en ondersteunt de genezing. Probeer dagelijks minstens twee liter water te drinken, tenzij je arts iets anders adviseert.
6. Gezonde voeding
Voeding speelt een belangrijke rol in het herstelproces. Eet een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals vette vis, kunnen helpen om ontstekingen te verminderen.
7. Rust en geduld
Herstel kost tijd. Geef je lichaam de kans om te genezen. Vermijd activiteiten die te veel druk op je hand uitoefenen. Luister naar je lichaam en neem rust wanneer dat nodig is. Voor meer informatie over gezondheidsproblemen zoals eierstokkanker, kun je kijken naar deze belangrijke informatie.
Wanneer moet je terug naar de arts?
Als je na het toepassen van deze tips geen verbetering ziet of als de zwelling erger wordt, is het belangrijk om terug te gaan naar je arts. Dit kan wijzen op een complicatie, zoals een infectie of een probleem met de genezing van de breuk. Wees niet bang om vragen te stellen en je zorgen te uiten; jouw gezondheid staat voorop.
Veelgestelde vragen
1. Hoe lang duurt het voordat de zwelling weg is?
De duur van de zwelling verschilt per persoon en hangt af van de ernst van de breuk en het herstelproces. In de meeste gevallen vermindert de zwelling binnen enkele weken, maar het kan langer duren.
2. Mag ik mijn hand gebruiken tijdens het herstel?
Het is belangrijk om de instructies van je arts of fysiotherapeut op te volgen. In het begin moet je je hand rust geven, maar na verloop van tijd zullen lichte oefeningen helpen bij het herstel.
3. Wat als ik pijn heb tijdens het herstel?
Pijn is normaal na een breuk, maar als de pijn aanhoudt of verergert, neem dan contact op met je arts. Zij kunnen je adviseren over pijnbestrijding en het herstelproces.
4. Hoe weet ik of mijn hand goed geneest?
Let op veranderingen in pijn, zwelling en mobiliteit. Regelmatige controles bij je arts kunnen helpen om het herstel in de gaten te houden.
5. Welke oefeningen zijn goed voor mijn hand?
Vraag je fysiotherapeut om specifieke oefeningen die passen bij jouw situatie. Begin met lichte rek- en strekoefeningen en bouw dit langzaam op.
Met deze tips in gedachten, hoop ik dat je op weg bent naar een vlot herstel. Neem de tijd voor jezelf en wees geduldig. Jouw lichaam verdient het om goed te herstellen.
