In deze bijzondere tijd waarin de wereld geconfronteerd wordt met de gevolgen van de coronapandemie, staan veel aanstaande moeders voor unieke uitdagingen. De combinatie van zwanger zijn en de coronacrisis kan zorgen voor extra zorgen en vragen. Hoe ga je om met de veranderingen in je leven? Wat betekent dit voor jouw gezondheid en die van je baby? Laten we samen de verschillende aspecten verkennen van zwanger zijn in een tijd van corona.
De impact van corona op zwangere vrouwen
Wanneer je zwanger bent, staat je lichaam onder druk. Je hormoonhuishouding verandert en je lichaam ondergaat tal van fysieke veranderingen. Nu komt daar de coronapandemie bovenop. Veel vrouwen voelen zich angstig en onzeker. Het is belangrijk om te begrijpen hoe corona jouw zwangerschap kan beïnvloeden:
- Gezondheidsrisico’s: Er is veel onderzoek gedaan naar de impact van het coronavirus op zwangere vrouwen. Hoewel de meeste zwangere vrouwen mildere symptomen ervaren, is het belangrijk om alert te blijven. Het risico op complicaties kan toenemen, vooral bij vrouwen met bestaande gezondheidsproblemen.
- Emotionele belasting: De constante stroom van informatie en de onvoorspelbaarheid van de situatie kunnen angst en stress met zich meebrengen. Je voelt misschien druk om alles perfect te regelen voor de komst van je baby, terwijl je ook zorgt voor je eigen gezondheid.
- Sociale isolatie: Tijdens deze periode kan het zijn dat je minder sociale steun hebt. Het is misschien moeilijker om je vrienden en familie te zien, wat je gevoel van eenzaamheid kan versterken.
Jouw gezondheid en die van je baby
Het is essentieel om goed voor jezelf en je baby te zorgen. Hier zijn enkele tips om jouw gezondheid te waarborgen tijdens deze uitdagende tijd:
- Regelmatige controles: Blijf je afspraken bij de verloskundige of gynaecoloog. Deze controles zijn cruciaal voor jouw gezondheid en die van je baby. Zorg ervoor dat je vragen of zorgen bespreekt tijdens deze bezoeken.
- Vaccinatie: Overweeg om te praten met jouw zorgverlener over de mogelijkheid van vaccinatie tegen COVID-19. Onderzoek heeft aangetoond dat vaccinatie veilig is voor zwangere vrouwen en kan helpen om ernstige ziekte te voorkomen.
- Gezonde voeding: Eet voedzame maaltijden die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Dit helpt niet alleen jouw gezondheid, maar ook die van jouw kindje. Denk aan groenten, fruit, volle granen en eiwitrijke voedingsmiddelen.
- Blijf actief: Lichte lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en je energieker te voelen. Maak dagelijkse wandelingen of volg een zwangerschapsyogales online.
Omgaan met angst en stress
Het is volkomen normaal om je angstig te voelen tijdens deze zwangerschap. Hier zijn enkele manieren om met deze gevoelens om te gaan:
- Praat erover: Deel je gevoelens met je partner, vrienden of familie. Het delen van je zorgen kan opluchten en steun bieden.
- Zoek professionele hulp: Overweeg om met een therapeut te praten als je het gevoel hebt dat de angst overweldigend is. Zij kunnen je helpen om strategieën te ontwikkelen om met stress om te gaan.
- Mindfulness en meditatie: Probeer mindfulness-oefeningen of meditatie om je geest te kalmeren. Dit kan je helpen om in het moment te blijven en je angst te verminderen.
De geboorte in coronatijd
De geboorte van jouw baby is een van de mooiste momenten in je leven. Toch kan het ook spannend zijn om dit te doen tijdens een pandemie. Hier zijn enkele dingen om in gedachten te houden:
- Beperkingen in het ziekenhuis: Informeer bij het ziekenhuis naar hun beleid rondom bezoekers. Misschien mogen niet alle mensen die je graag bij de geboorte wilt hebben, aanwezig zijn. Dit kan emotioneel zwaar zijn, dus bespreek dit met je partner.
- Veiligheid voorop: Zorg ervoor dat je goed voorbereid bent en vraag naar de maatregelen die het ziekenhuis neemt om de veiligheid te waarborgen. Dit kan helpen om je angst te verminderen.
- Veranderende geboorteplannen: Wees flexibel met je geboorteplan. De situatie kan snel veranderen, en het is belangrijk om open te staan voor aanpassingen.
De eerste weken met je baby
Na de geboorte beginnen de eerste weken met jouw nieuwe baby. Dit is een prachtige maar ook uitdagende tijd. Hier zijn enkele tips om deze periode door te komen:
- Vraag om hulp: Voel je niet schuldig als je hulp nodig hebt. Vraag vrienden of familie om boodschappen te doen of om voor je baby te zorgen, zodat jij even kunt ontspannen.
- Hechting met je baby: Neem de tijd om te genieten van de momenten met je baby. Knuffelen, oogcontact maken en samen tijd doorbrengen versterkt de band tussen jullie.
- Zoek online steun: Er zijn veel online groepen en forums waar je ervaringen kunt delen met andere moeders. Dit kan een geweldige manier zijn om je eenzaamheid te verminderen en steun te vinden.
Veelgestelde vragen
1. Hoe kan ik mijn stress verminderen tijdens mijn zwangerschap?
Probeer mindfulness-oefeningen, meditatie of yoga. Praat ook met vrienden en familie over je gevoelens en vraag om steun.
2. Is het veilig om me te laten vaccineren tegen COVID-19 als ik zwanger ben?
Ja, veel onderzoeken tonen aan dat vaccinatie veilig is voor zwangere vrouwen. Bespreek dit altijd met je zorgverlener. Als je je zorgen maakt over symptomen zoals een dikkere lymfeklier, kun je meer informatie vinden over wat dit betekent in deze FAQ.
VIDEO: Webinar Zwangerschap, transitie ouderschap en de impact van corona – Zillah Holtkamp
3. Wat moet ik weten over de geboorte in het ziekenhuis tijdens corona?
Informeer bij jouw ziekenhuis naar hun beleid rondom bezoekers en de veiligheidsmaatregelen die zij nemen.
Zoek online steungroepen of bel regelmatig met vrienden en familie. Dit kan helpen om je verbonden te voelen.
Uitgelichte bronnen
We hebben enkele topbronnen over Wat is de impact van corona op zwangerschap? voor je op een rijtje gezet.
- Coronavirus infectie (COVID-19) tijdens de zwangerschap
- Zwanger en het coronavirus (covid … – Amsterdam UMC Locatie AMC
5. Wat zijn de beste manieren om voor mijn gezondheid en die van mijn baby te zorgen?
Eet gezond, blijf actief, ga regelmatig naar controles en praat met je zorgverlener over je zorgen.
